仔細檢查裝備

• 潛水裝備的保養是不可或缺的，請務必花一些時間仔細檢查你的裝備，確保每個裝備的功能良好。比如說，你的面鏡每次下水時都會稍微進水，這是什麼原因呢？像這樣簡單的問題也不可忽略。

回憶潛水情況

• 魚的流線身型使他們能在水中產生較少的阻力，這是簡單的物理原理，我們在潛水時也是，需要盡可能減少阻力，才能減少所消耗的能量，進而減少耗氧量。因此，你可以回想自己潛水時，是否每個配件都有收納好？如果沒有，這些配件可能就是增加你耗氧量的原因，你需要添購掛扣來固定他們。

維持良好體態

• 我們知道，體內脂肪會增加浮力和阻力，並且，體內脂肪（大部分為惰性氣體）利用氧氣生存，正常情況下，周圍的組織和肌肉會充分利用氧氣。因此，一個健康的身體不僅減少你在水中的阻力，更將減少了空氣消耗量。

練習深呼吸

• 深呼吸不同於大呼吸。在潛水時記住這一點非常重要，大呼吸會消耗大量的空氣。因此你可以在家練習，你可以躺在地板上或堅實的表面上，將一隻手放在胸口上，另一隻手放在胃上。觀察您的正常呼吸方式，如果發現胸部僅在運動，則只需更改呼吸方式即可。通過胃部呼吸，可以確保空氣到達肺部底部。通過深呼吸，可以確保空氣進入整個呼吸系統，從而增加了整個身體的氧氣含量。

保持正常作息

• 無論是WFH或是待在家中，也要持續正常的生活作息，讓身體不要過度放鬆或是疲勞。如此在下一次潛水時，你的身體才不會感受到很大的變化，造成過度疲倦。

參考來源：

8 Top Tips On How To Extend Your Next Dive   (gogoscuba編輯整理)

圖-Victor Freitas